據(jù)第一大中國(guó)美術(shù)高考網(wǎng)ms211.com報(bào)道：

三要三不要原則

三要

1.要有固定的作息時(shí)間表

2.要有適合自己的一種鍛煉方式

3.要有一條減壓、調(diào)整心態(tài)的格言警句

三不要

1.不要熬夜

2.不睡懶覺

3.不輕易改變自己的生活習(xí)慣

縱觀每年對(duì)高考狀元的采訪，都有一個(gè)共同的傾向，他們都說在考場(chǎng)上感覺特別不錯(cuò)，當(dāng)時(shí)是全身心地融入考試當(dāng)中，沒有特別緊張，如同進(jìn)入無人之境。作文寫得痛快淋漓，數(shù)學(xué)也做得得心應(yīng)手，各科都是時(shí)間充裕，從容交卷的。他們能夠這樣應(yīng)付自如，縱橫馳騁于考場(chǎng)之上，不僅僅依賴于他們深厚的知識(shí)功底，更有賴于他們良好的心理素質(zhì)。能夠在緊張的氣氛里不斷地展示自己的學(xué)習(xí)成果，真讓人羨慕不已。

去掉那些負(fù)面的暗示

“這次考試很重要，千萬不要考砸了。”

“一定要考好，不然太對(duì)不起媽媽……”

“糟糕，我還沒有復(fù)習(xí)完呢，這次一定完蛋了�！�

“完了，糟了，我開始緊張了，我一定又發(fā)揮不出來了……”

仗還沒有打，就先認(rèn)輸了，這樣的士兵能指望他發(fā)揮多大的能動(dòng)性?沒有自信，就根本不會(huì)有取勝的機(jī)會(huì)。

給自己以積極的心理暗示

在考前有多少“包袱”，扔掉它，成績(jī)就可以前進(jìn)一大步。你可以在全身放松的狀態(tài)下心里默想：

“我現(xiàn)在精力充沛，思路清晰�！�

“對(duì)所學(xué)的知識(shí)我掌握得相當(dāng)不錯(cuò)�！�

“這次我投入了大量的時(shí)間，進(jìn)行了充分的復(fù)習(xí)，我能考出應(yīng)有的水平�！�

“即使遇到不會(huì)做的題目，我也不必驚慌，留到后面慢慢處理。誰也不會(huì)得滿分，我也用不著爭(zhēng)滿分。”

“雖然還有一章沒有復(fù)習(xí)完，但在這一章學(xué)習(xí)的時(shí)候我就掌握得不錯(cuò)，問題不大�！�(第一中國(guó)美術(shù)高考網(wǎng)站ms211)

緊張的感覺很正常

每個(gè)人剛一進(jìn)入考場(chǎng)，尤其是那些嚴(yán)格、正規(guī)、氣氛森嚴(yán)的考場(chǎng)，都會(huì)有一股緊張的感覺，手心和發(fā)際都會(huì)冒出汗珠，這些都是正常的生理反應(yīng)。如果通覽題目后，發(fā)現(xiàn)有好幾道題不會(huì)做，心中的壓力自然會(huì)增大，你會(huì)有一種焦慮的感覺，會(huì)出現(xiàn)大量流汗、心跳加快的狀況，這也是正常的。如果這時(shí)加上周圍同學(xué)的負(fù)面暗示作用——他們正在埋頭答題，這又增加了你的壓力。你一定越想越急，越急則越靜不下心來，思緒很亂，更沒法答題，有時(shí)還可能會(huì)手足無措，心緒不寧，甚至是絕望。

其實(shí)，這個(gè)時(shí)候，我們不妨這樣想：人與人的智力水平確實(shí)有差別，加上平時(shí)的領(lǐng)悟能力和刻苦程度也不同，既然自己都認(rèn)為盡力了，考后結(jié)果是什么樣，自己都該認(rèn)可。實(shí)在過不了自己這道關(guān)，還可以復(fù)讀。

再者，高中畢業(yè)后，直接走向社會(huì)，社會(huì)也是一所最大的大學(xué)�。∧苌虾蒙鐣�(huì)這所大學(xué)，能自食其力，也不錯(cuò)的。李嘉誠就是這所大學(xué)的佼佼者�。�

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